Cara Merawat Rambut Rontok Dengan Gaya Hidup Sehat

Caramerawat.net – Untuk memulai cara merawat rambut rontok ada beragam hal yang harus dipastikan. Perlu diketahui jika masalah kerontokan bisa dipicu oleh beragam faktor. Misalkan pengaruh lingkungan, kebiasaan sehari-hari, ataupun tanda dari suatu penyakit berbahaya.

Sebagai permulaan dari cara merawat rambut rontok, perlu dicermati seberapa banyak jumlah rambut rontok per hari. Ada batasan-batasan untuk menilai sisi kewajaran dari kerontokan tersebut.

Cara Merawat Rambut Rontok

Cara Merawat Rambut Rontok

Jika rambut yang lepas terlihat sangat banyak yaitu lebih dari 120 helai dan berlangsung selama lebih dari sebulan, bisa jadi kondisi rontok tergolong tidak normal. Apabila helai demi helai jatuh semakin banyak terutama disertai suatu gejala lain, maka sangat dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Misalkan pada gejala kanker dan lupus penderita akan mengalami kerontokan dari 20% sampai 80% dalam kurun waktu dua bulan terakhir.

Akan tetapi kalau memang tidak ada masalah kesehatan apapun secara fisik maupun psikis (stress berat, maka jelaslah problem kerontokan berasal dari faktor lingkungan maupun kebiasaan yang merapuhkan. Beberapa kebiasaan pemicu kerontokan sangat perlu ditelusuri lebih jauh.

Coba pertimbangkan cara menjawab rambut rontok dengan menjawab pertanyaan utama berikut ini :

  • Apakah anda sering memakai hot tools atau alat-alat penata rambut yang mengeluarkan panas (styling, catok, hair dryer)? Mungkin juga rambut sering terpapar langsung oleh sengatan panas matahari?
  • Bagaimana cara anda memilih produk shampo dan conditioner, apakah rambut bisa menjadi lebih lembut dan mudah diatur atau sebaliknya, kering juga rontok? Termasuk juga kesalahan saat mengeringkan rambut dengan handuk anda mungkin selalu mengacak-acak dengan kasar begitupun waktu menyisir
  • Apakah anda sedang menjalani program diet ataupun mengalami kekurangan nutrisi karena pemicu lain? atau, sudah cukupkah sumber konsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi protein juga vitamin?

Tips Merawat Rambut Rontok Dengan Mengatur Gaya Hidup

Ada efek pemanasan, kesalahan pakai produk perawatan rambut, dan program diet ketat. Ketiga jenis masalah ini akan secara cepat mengurangi kandungan nutrisi tubuh bagi rambut.
Berikut ini sejumlah cara merawat rambut rontok dengan mengatur kebiasaan atau gaya hidup :

1. Melindungi Mahkota Rambut

Para ahli kecantikan mengungkap bahwa paparan panas berlebihan dapat membuat kerusakan parah pada akar-akar rambut.

  • Jika tak terlalu penting hindari menggunakan alat-alat penata rambut yang mengeluarkan panas. Atau setel suhu panas pada batas sedang
  • Gunakan pelindung kepala (topi atau hijab) saat keluar rumah terutama untuk mengecilkan efek sinar ultraviolet pada rambut dan tubuh secara keseluruhan

2. Mengatur Pola Diet Sehat

Banyak wanita yang sedang menjalani program diet ketat hanya memikirkan hasil pada bentuk tubuh ramping. Mereka pun tidak mewaspadai dampak kekurangan nutrisi pada kulit tubuh, kulit wajah, dan kulit kepala.

Kesalahan melakukan program diet dengan cara memotong jam atau porsi makanan, akan mengakibatkan asupan nutrisi menjadi minim. Pengaruh utama pada rambut akan terjadi kerontokan.
Meskipun sedang berdiet aturlah pola makan anda dengan cara memperbanyak nutrisi dari buah dan sayur bervitamin juga lauk-pauk berprotein tinggi (ikan sumber protein terbaik). Selain sumber protein alami, penuhi juga cara merawat rambut rontok melalui kecukupan sumber vitamin B12 (telur, susu non-fat, daging tanpa lemak, dll). Manfaat vitamin B12 yaitu untuk menyehatkan folikel rambut dan juga kulit kepala melalui pembentukan sel darah merah.

3. Makanan Terbaik Untuk Cara Merawat Rambut Rontok : Protein!

  • Ikan Salmon
    Jenis ikan ini mengandung protein, vitamin D, serta minyak omega-3 yang akan bekerj efektif untuk mengunci kelembaban serta kekuatan rambut
  • Tiram (Kerang)
    Menyimpan kandungan protein dan zinc yang melimpah dan bermanfaat untuk menguatkan akar rambut
  • Telur
    Makanan sehari-hari ini selain kaya protein juga menyimpan kadar zat besi yang cukup tinggi. Zat besi bertugas mengangkut oksigen dari sel menuju folikel rambut

4. Merawat Rambut Dengan Benar

Masalah kerusakan rambut sering terjadi karena sejumlah kekeliruan saat melakukan perawatan :

  • Sering melupakan conditioner sesudah pemakaian shampo akan membuat rambut lebih cepat kering disertai rontok. Apalagi jika shampo mengandung bahan kimia yang tidak cocok dengan jenis rambut anda
  • Sebulan sekali cobalah melakukan hair spa atau hair mask dengan masker dari bahan alami. Tidak hanya penting menutrisi secara langsung pada akar dan batang.┬áProses pemijatan lembut selama beberapa menit akan menstimulasi peredaran darah di kepala sehingga folikel rambut tetap aktif. Gunakan juga minyak rambut alami seperti zaitun atau lavender

5. Rajin Olahraga

Salah satu solusi mencegah kerontokan rambut adalah rajin berolahraga untuk melancarkan peredaran darah sampai di kepala.

Selain sirkulasi menjadi lancar, olahraga rutin akan mengalihkan rasa stress yang secara psikis dapat mempengaruhi kesehatan rambut. Sebab, produksi hormon endorfin yaitu senyawa alami untuk menciptakan rasa tenang dan senang akan membuat pikiran lebih terkontrol.

Pilih jenis olahraga yang ringan saja dan tidak berlebihan karena puncak rasa lelah dan dehidrasi justru menipiskan kesempatan rambut untuk bertumbuh subur. Berikut dua rekomendasi olahraga untuk merileksasi kulit kepala :

  • Bersepeda
    Mengayuh sepeda pada pagi hari sambil menghirup udara segar bisa menurunkan senyawa pemicu stress dan depresi
  • Yoga
    Olahraga ringan yang satu ini dipercaya ampuh untuk mengatasi kerusakan rambut dari dalam tubuh. Yoga dasar merupakan bentuk latihan untuk mengatur nafas dan posisi meditasi dengan tujuan menemukan ketenangan diri.

Selain lima tips cara merawat rambut rontok dari mengatur gaya hidup sehat dan tepat, solusi lain adalah membuat jus bawang putih dan jahe. Paduan jahe dan bawang putih sering dianjurkan untuk mengatasi kerontokan yang ringan maupun berat.

  • Siapkan 3 butir bawang putih dan 1 ruas jahe. Lebih baik ambil jahe merah dan jika ada pakailah ginseng. Bawang putih, jahe atau ginseng akan membuat rambut lebih kuat
  • Blender halus bawang serta jahe atau ginseng. Taruh di wadah mangkuk. Teteskan minyak kemiri penyubur rambut (jika ada)
  • Oleskan merata campuran bahan alami tersebut pada kondisi rambut setengah basah. Lakukan pijatan pelan. Tutup rambut dengan handuk hangat yang sebelumnya dicelup ke dalam air panas dan diperas
  • Diamkan masker alami selama 30 menit atau maksimal dua jam kemudian.
  • Cuci bersih lumuran masker. Keramas secara lengkap memakai shampo dan conditioner. Jika ada pilih perangkat keramas dari kandungan alami penyubur rambut seperti seledri atau lidah buaya
  • Setelah rambut dikeringkan pakai hair tonik yang mengandung khasiat ginseng

Sekian tips untuk cara merawat rambut rontok. Yuk, mulai terapkan gaya hidup sehat dan alami untuk menjaga kesuburan rambut!

Cara Merawat Rambut Rontok Dengan Gaya Hidup Sehat | admin CM | 4.5